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Reto de 30 días

30 días para crecer en calma, juntos

Meditación, movimiento y cuentos para niñas y niños de 4 a 12 años, con mamá o papá.

Sobre este reto

Un reto para hacer en familia. Cada día, unos minutos de respiración, movimiento o un cuento de reflexión para los más pequeños de la casa, acompañados por mamá, papá o quien los cuide. Y para los papás, una herramienta diaria para llevar el día a día más ligero: berrinches, prisas, noches difíciles y esos momentos en que todos necesitamos una pausa.

30

prácticas

5

min por día

3

recompensas

Lo que vas a trabajar

  • Respiraciones y juegos de calma pensados para niños
  • Movimiento suave: animales, árbol, espagueti
  • 10 cuentos de reflexión para platicar en familia
  • Una herramienta práctica para papás cada día
  • Rutinas para dormir mejor
  • Videollamada con coach para papás en el día 10

Recompensas en el camino

  • Día 10

    Videollamada con tu coach

    Una sesión individual de 45 minutos para mamá o papá con una coach de bienestar. Elige entre los días y horarios disponibles en la agenda.

  • Día 20

    Cuento especial para dormir

    Un cuento guiado extra para la hora de dormir, para usar todas las noches que quieran.

  • Día 30

    Tu siguiente reto a $69

    Al llegar a la meta, el siguiente reto que compres cuesta $69 MXN.

Meditaciones del reto

  • Descanso profundo15 min · lectura
  • Atención en una tarea5 min · audio
  • Claridad mental6 min · lectura
  • Cuerpo de espagueti5 min · lectura
  • El globo en la panza (para niños)4 min · lectura
  • Mi lugar seguro6 min · lectura
  • Respirar como abeja4 min · lectura

Tu recorrido

1Estás aquí23456789101112131415161718192021222324252627282930Meta · Tu siguiente reto a $69

Día 1 · Disponible

Hola, respiración

4 min

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  1. 1

    Día 1: Hola, respiración

    Disponible

  2. 2

    Día 2: El globo en la panza

    Bloqueado

  3. 3

    Día 3: Cuento: La tortuga que llevaba su casa

    Bloqueado

  4. 4

    Día 4: Mis cinco sentidos

    Bloqueado

  5. 5

    Día 5: Estirarnos como gatos

    Bloqueado

  6. 6

    Día 6: Cuento: El árbol que no tenía prisa

    Bloqueado

  7. 7

    Día 7: ¿Cómo me siento hoy?

    Bloqueado

  8. 8

    Día 8: Manos calientitas

    Bloqueado

  9. 9

    Día 9: Cuento: La nube que quería ser de un solo color

    Bloqueado

  10. 10

    Día 10: Una videollamada para papás

    Bloqueado · Hito: Videollamada con tu coach

  11. 11

    Día 11: El semáforo de las emociones

    Bloqueado

  12. 12

    Día 12: Cuento: El zorro que escuchaba

    Bloqueado

  13. 13

    Día 13: Cuerpo de espagueti

    Bloqueado

  14. 14

    Día 14: Gracias por las cosas pequeñas

    Bloqueado

  15. 15

    Día 15: Cuento: La estrella que se sentía chiquita

    Bloqueado

  16. 16

    Día 16: Respirar como abeja

    Bloqueado

  17. 17

    Día 17: Mi lugar seguro

    Bloqueado

  18. 18

    Día 18: Cuento: El camino del caracol

    Bloqueado

  19. 19

    Día 19: Soplar burbujas imaginarias

    Bloqueado

  20. 20

    Día 20: Mi superpoder de la calma

    Bloqueado · Hito: Cuento especial para dormir

  21. 21

    Día 21: Cuento: El dragón que tenía miedo

    Bloqueado

  22. 22

    Día 22: Escaneo de superhéroe

    Bloqueado

  23. 23

    Día 23: Palabras bonitas

    Bloqueado

  24. 24

    Día 24: Cuento: El jardín de las preocupaciones

    Bloqueado

  25. 25

    Día 25: Yoga del árbol

    Bloqueado

  26. 26

    Día 26: Mandar amor

    Bloqueado

  27. 27

    Día 27: Cuento: El puente de los dos hermanos

    Bloqueado

  28. 28

    Día 28: La noche tranquila

    Bloqueado

  29. 29

    Día 29: Mi caja de herramientas

    Bloqueado

  30. Día 30: Cuento: El viaje de las semillas

    Bloqueado · Hito: Tu siguiente reto a $69